A osteoporose é uma doença caracterizada pela redução progressiva da densidade óssea e o consequentemente o aumento do risco de fraturas.Segue algumas dicas para prevenir a osteoporose:

• Exponha-se ao sol da manhã regularmente.
• Não fume.
• Evite o consumo de café e bebidas alcoólicas.
• Exercite-se, principalmente através de caminhadas e exercícios que requeiram força muscular.
• Tenha uma alimentação rica em cálcio e vitamina D. O leite e seus derivados são as melhores fontes, mesmo desengordurados.
• O ideal é ingerir de 800 a 1.200 mg/cálcio por dia.